Bestimmt gibt es ein ungesundes Nahrungsmittel, bei dem Sie einfach nicht Nein sagen können. Denken Sie intensiv an einen dieser Genussverführer:
Nach und nach spüren Sie, wie sich Ihr emotionaler Hunger und die Sehnsucht nach Essen abkühlt und Sie sich beim Gedanken an Schokolade, Chips & Fast Food regelrecht ernüchtert fühlen.
Diese simple Übung nennt sich "Schmetterlingsumarmung" und sorgt, ähnlich den Winkbewegungen für eine emotionale Entzauberung. Selbstverständlich bleibt Ihr
natürliches Hungergefühl und die Genussfähigkeit - in angemessenen Maßen - erhalten.
Bewusst und mit allen Sinnen genießen
Sie dürfen sich auch weiterhin kleine Ernährungssünden gönnen. Genießen Sie diese dann ganz bewusst und nicht in großen Mengen oder als Ersatz für fehlende
Zuneigung. So können Sie die große Tafel Schokolade durch erlesene Pralinen ersetzen und diese langsam und genussvoll zu sich nehmen.
Eine weitere Übung, um emotionales Essen in den Griff zu bekommen, finden Sie in dem BLOG-Beitrag "Achtsames Essen".
Und hier finden Sie noch mehr Tipps zum Abnehmen.
© Mareike Sander